Amigas:
Se viene pronto el verano y con el la desesperación de bajar los kilos pronto ya!!, pero todo en la vida tiene solución, es por eso que les entrego acá una dieta larga, pero que tiene grandes beneficios a nuestra salud e imagen...
Deberian probarla, ya que da buenos resultados y no deben morir de hambre.
Dieta Cetogénica
PRIMEROS 10 DIAS
Desayuno y Merienda: café- té- mate con edulcorante con crema, sin azúcar.
3 galletas de gluten c/queso portsalut.
Entre comidas: 300c.c. de yogur diet
Almuerzo y cena: Carnes a voluntad
Huevos, 1 por día.
Brócoli, espinacas, acelga, lechuga, achicoria, (verduras de hoja)
Tomate ½ por día
Gelatina dietética
Aderezos: Mayonesa, Salsa golf, mostaza, vinagre, aceite limón pimienta.
Bebidas: 2 litros Agua, mate, café, té, amargo o c/ edulcorante.. Gaseosas dietética: 1 vaso
PROHIBIDO:
Azúcar ? Alcohol ? Frutas ? Harinas ? Papas ? Batatas ? Remolacha Zanahoria ? Arroz ? Polenta -
2ª TRAMO: 10 DÍAS
IGUAL AL ANTERIOR
Agregar, si se desea por día:
FRUTAS: Consumir los 10 días la misma fruta Ó 2 naranjas, Ó 1 manzana, Ó 6 ciruelas, Ó 6 mitades de duraznos en lata sin el almíbar, Ó sandía, melón, ananá: 2 porciones, Ó frutilla 1 porción.
VERDURAS: Repollo, zapallo, zapallito, pepinos, pimientos.
HELADOS: de fruta ½ Kg repartido en los 10 días.
ALCOHOL: Ó vino 1 vaso por día (350cc), Ó champagne 1 vaso por día (350cc) Ó 80ml de wysky.
A esta altura se puede haber adelgazado hasta 8kg.
3ª TRAMO 10 DÍAS
IGUAL AL ANTERIOR
Agregar fideos dietéticos en alguna comida (almuerzo ó cena)
Al 5to. Día (25 del régimen) comer lo que se quiera.
4ª TRAMO:
4 días de dieta y 4 no.
3 días de dieta y 3 no
2 días de dieta y 2 no
1 día de dieta y 1 no.
SE PUEDE ADELGAZAR HASTA 15 KG
Yo voy en el dia 4 y me siento super debil..la estoy haciendo al pie de la letra , es increible en las noches lo que horino y tengo sensacion de saciedad, tengo que bajar 10 kilos y estoy confiando al terminar la dieta lograglo, tengo una amiga que bajó 35 kilos en un mes .... y ella no la hacie tan estricta como yo ... pesaba 105 y ahora esta en 75 , es alta como de 1:73 , la verdad me anime a hacerla por lo hermosa que quedó mi amiga ... se que es una dieta que da resultados animense chicas y adelante que se puede, en verdad yo no me eh peasdo porque quiero sorprenderme al dia 10 , luego les cuento !!
Hola,esa dieta la hice hace mas de un año y baje muchisimo de peso como 10kg.
Les cuento ademas que cambie las galletas de gluten por 6 de salvado y me resultaron igual.
En el segundo tramo consumi leche descremada medio litro.
Bue hoy acabo de empezarla y no aguanto ya quiero q termine se me hace re dificil!!!
Bue deseenme suerte y al igual para ustedes.
Yo llevo 5 dias de dieta y comi repollo y pepino estuvo mal porque son verdes puedo comerlos en el primer tramop o es necesario que las verduras sean de hoja verde ¿puedo comer por ejemplo champiñones?
es increible como bajas de peso si respetas todos los no , no te asustes si te sientes con el abdomen hinchado , es normal ,luego de unos dias eso desaparece y.... comienza tu baja de peso resiste la primera semana y despues todo es mas facil....si ya empezaron NO SE RINDAN , en unas semanas van a estar felices , yo baje 10 kilos por k no tenia tanto sobre peso voy en el dia 26 ANIMOOOOOO....
valeria te doy mi face kary00@gmail.com necesito saber mas de la dieta yo empece recien hoy pero pero me interaria conversar con alguien que lla la esta asiendo y realmente le dio resultado.
alguien sabe.. si aparte de las galletas de gluten se pueden comer otras como las de salvado o de soda light???
voy a empesar la dieta pero creo q es super poco variada!!
Hola , yo hice la dieta en junio y baje 7 kilos todo bien, esta vez la empecé hace 8 dias pero tuve que dejarla pues me desmayé ya que estaba en los primeros 10 dias e iba al gimnacio a hacer spinning y salia muerta ya que ese deporte exige mucha energia, y el mani tal vez no era suficiente, llegaba cansada a mi trabajo y me empezaba a sentir mal con nauseas y descompensada. mis compañeros me dieron un chocolate y me empecé a sentir un poco mejor, hoy le comenté al profesor del gimnacio y me reto , me dijo que el ejercicio exige mucha energia y con esta dieta no puedes consumir ni azucar ni carbohidratos, (los que te dan la energia). Asi que na que hacer a ejercitarme y comer sano.
hola, tengo nueve dias de dieta y siento que he bajado de peso, mañana vere cuanto baje...no se sufre tanto..asi que para las personas que inicien esta dieta, mucha suerte y con muchas ganas...acuerdense que viene el verano jajajajaj ah..que lata tener que decirlo pero tengo 48 años buuuuuuuuuu
Hola, mañana comienzo con esta dieta, pero quiero saber a que se refieren con el maní, puesto que no aparece en ninguna parte de la dieta el maní.
Ojala tenga respuesta, porque comienzo mañana, con o sin la respuesta, pero de todas formas me gustaria saber.
amiga jaja siii si se puede comer mano onda como de aperitivo y aceitunas tambien.. claro en poca cantidad no te vas comer un paquete entero
Hola!!! se puede comer mani durante toda la dieta!!
los primeros 10 dias son los mas complicados, no para todos, pero son en los que no puedes comer absolutamente nada de hidratos de carbono, incluso leche que tiene lactosa (hidrato de carbono), por esa razon, se muy cuidadosa con los alimentos que elijas!!!!
Y una vez que la termines no la vuelvas a hacer tan pronto, si es que la deseas volver a hacer, deja que pase al menos 3 meses.
Si nunca antes la hiciste, no te preocupes si tu periodo se atraza un poco o tienes periodos de irregularidad, no le ocurre a todas, pero se debe a una leve acidificacion en la sangre, razon por la cual no la vuelvas a reaizar muy rapido ni extiendas los 10 dias de la primer fase. Cuando llegue el dia 25 y tienes que romper la dieta, rompela en canidad y calidad, eso provoca un cambio inmenso en nuestro organismo y eso se traduce a gasto energetico, razon por la cual se baja mas de peso, mientras mas hidratos de carbono distintos comas esos dias, mas se puede llegar a bajar!!
Y si realizas actividad fisica, el resultado es mucho mejor, los 10 o 15 kilos se alcanzan justamente en personas con actividad fisica. Y bebe al menos 2 litro de agua, si bebes mas mejor sera!!!
Saludos y exitos
VOY EN MI CUARTO DIA Y HE BAJADO CASI 3 KILOS Y NO HE PASADO HAMBRE, UNA AMIGA ME LA RECOMENDO, ELLA BAJO 15 KILOS Y NUNKA MAS VOLVIO A SUBIR
Hola chicas la vdd que cuando vi este sitio y todos sus comentarios me digo que es posible bajar esos kilod odiosos asi que espero me contesten para que me den consejitos buen dia
Empeze la dieta y quiero saber si el queso de leche de vaca es indicado
HOLA..AMI ME HABIAN COMENTADO MUCHAS PERSONAS..DE QUE ESTA DIETA ES EXCELENYE ..ASI QUE EMPEZARE MAÑANA....ME HACEN FALTA BAJAR 15 KILOS...AHI LES CUENTO COMO ME VA..
Comence el 31-08 y a los 4 dias habia bajado kilo y medio, el dia 06-09 pesaba 80.900, osea casi tres kilos, no lo puedo creer x que lo ultimo que hice fue con sibutramina y subi de peso y la nuez de la india no me hizo nada solo me desincho, asi que ahora estoy feliz, cuando no puedo controlar mi ansiedad, muy bueno es el te con endulsante y los huevos duros son muy llenadores, el tomate al almuerzo con la lechuga me la como sin limon asi que no me a causado molestias estomacales, quiero bajar 15 kilos para preparar mi cuerpo para tener otro bebe y no quedar como pelota gigante....y la cintura a vuelto a ser como antes que mas puedo decir...la mejor dieta de mi vida y para el dieciocho al puro asado no mas!!!...ojo que no como ningun tipo de galleta, las de salvado y soda no sirven mucho y como no encontre las de gluten no como y ya me acostubre...
holaaa, soy viviana nuevamente,les cuento que ya estoy terminando mi segundo tramo, el primero baje 3 kilos y ahora veo que voy por otros 3 kilos, y sin sufrir......toda la ropa me queda suelta...estoy feliz...haganla no se arrepentiran,solo que no coman lo que NOOOOOOOOOO pueden comer...SUERTE
hola yo voy a empezar el segundo tramo pero no entiendo mucho lo de las cantidades de frutas me podrias ayudar por fi si eligo una para todos los dias cual es la cantidad diaria de esa fruta?
Estoy en el día 14 de la dieta y desde el sexto día no he bajado de peso, la he hecho sin salirme, qué puede estar pasando?
voy en mi dia 17 de dieta y la verdad este tramo me a costado mas que antes, tengo mucha ansiedad, lo combato con mani, no me he vuelto a pesar pero se que ya la ropa me queda suelta y un jeans que solo lo podia usar con faja y aun me veia ridicula, me queda genial, toda la demas ropa me queda grande, espero poder seguir bajando, voy a salir a caminar mas, eso hace bien.
hola, estoy muy entusiasmada por la dieta ya quiero ver resultados, mañana la empiezo, pero quiero sabes que pasa si en el 2 tramo no consumo alcohol, ya que no me gusta, y si puedo comer galletas de salvado en ves de gluten, bueno les cuento que peso 82 kilos y mido 1.70, pero quiero adelgazar 20 kilos, espero que me respondan luego, y desenme suerte, y vamos que se puede, chao.
Yo voy en el dia 10 y ya he bajado 4 kilos, es increible esta dieta y me ha hecho muy feliz :3
Si en los proximos 10 dias bajo 4 mas quedare en 52 que para un metro 62 es bastante bueno : 3
Aunque mi objetivo e un poquito menos, muy buena dieta, y eso que yo como harto xD
claro solo las cosas que se indican : )
Hola En realidad la habia comenzado el 1º pero con lo del 18 me sali, pero del 1 al 15 habia bajado 4 kilos, asi que estoy super entusiasmada, ya que SI resulta... ahora a ponerle empeño, aunque les cuento q el dia 11 me dio muchisima ansiedad, no hayaba q comer... comi de lo permitido... igual les deseo suerte a todas y suerte para mi :-)
Hola, bueno yo tambien estoy haciendo la dieta , es segunda vez ke la hago pero la primera ves que la hice baje como 4 kilos....respete todo los no, me desepcione un poco,pero la segui hasta el final.Ahora vuelvo a hacerla y queria saber si esta dieta ¿es con o sin ejercicio? aunque igual empece con ejercicio. Temo que suceda lo mismo. ojala me respondan pronto.
gracias
holaa... si debes hacer ejercicioo asi bajas muxo mas... solo con dieta es probable q bajes muxo menos de lo previsto... ya q sin ejercicio no kemas todas las grasas del cuerpoo asi q ponte las pilas.. trata de hacer ejercicio como minimo tres veces x semana y si tienes la oportunidad de meterte a un gym muxisimo mejor...
muxa suerteeee
YO HICE LA DIETA HACE DOS MESES, Y BAJE 11 KILOS, YO FELIZ, BAJE 2 TALLAS, EN REALIDAD SI ES BUENA, NO HE TENIDO COMPLICACIONES CON EL COLESTEROL NI NADA, SOLO QUE SE ORINA BASTANTE.
YO LA RECOMIENDO.
ATTE.
UNA PERSONA QUE NO CREIA.
ALEX
holaa kisiera saber q onda con el mani.. xq lei varios comentarios q decian q comian mani... pero en la dieta no sale... no engorda mas?? tambien m pregunto si sera necesario el alcohol ?? xq yo no tomo ninguno de los q sale ahi ... y mi ultima duda... lo de la leche... tampoco sale en ningun lado y varios comentarios la señalaban... ojala m resulte y gracias x contestar xauu
hola niñas primero que nada veo que muchas tienen varias cinsultas pero nadie es capaz de responderlas eso es una lata :/
ojala alguna de ustedes que lean mi comentario y sepa me pueda ayudar :)
porque muchas dicen que comen mani si nisiquiera sale en la dieta que aparece en esta pagina???
muchas gracias susana.
hola chicasw les cuento esta dieta si funciona y mas aun cuando la haces al pie de la letra...yo cuando me daba hambre comia mani salado peroia a LA SEGUNDA SEMANA NO estaba ni ahi cn el mani. Yo baje 15 kilos
y mi amiga tambien la hizo y logro bajar tambien los 15 kilos
yo voy x mi tercer dia y me re cuesta!!! te pregunto a vos q quizas puedas ayudar,e!! se puede comer ricota en esta dieta y cuantos yog desc x dia se pueden comer?? y queso mantocoso se puede comer??
hola belen, te cuento io te voy a decir lo que yo comia vale:
desayuno 1 yogurth light mas 3 galletas de trigo
amuerzo un trozo de cualquier carne, mas verduras q crezcan sobre la tierra, lechuga repollo, portos verdes.
once 1 huevo cocido o tres rodajas de queso o jamon de pechuga de pollo, mas una tasa de te con endulzante.
cena lo mismo del almuerzo.
y la primera semana si me daba hambre comia mani salado o aceitunas o rodajas de jamon de pavo o pollo....pero ya despues te aburre y si tomaba bebida cocacola light solo un vaso por dia pero yop no lo tomaba todos los dias.
P.D: igual para ir variando en las comidas cambiaba por vienesas de pollo con palta...o atun con ensalada... esto te hace orinar muxo incluso en la noche
al tercer o cuarto dia yo me moria por comer algo dulce...es aLGO INCONTROLABLE PARA LAS PERSONAS Q SOMOS BUENAS PARA EL EMBELECO..PERO NO .. ESO DEBES DECIR A TU DESEO NO,.....
YO LA HICE HACE UN AÑO...Y DESPUES DE HACER ME CUIDE SOLO HACIA DESARREGLO LOS FINES DE SEMANA ..PERO SIN IRSE AL CHANCHOP ,JAKKAJKAJKAJA....AHORA QUIERO HACERLA NUEVAMENTE por que tube una percanse el cual me trajo anciedad y subi cinco kilos ...asi que quiero hacerla de nuevo para ordenarme nuevamente....
bueno espero q te sirva
a mi me resulto y a mi amiga igual....pero tienes q hacerla al pie de la letra y por solo un mes-
hola como estás?
yo estoy haciendo la dieta hace 4 dias y anoche tomé mate que pensé que estaba con endulsante y era azucar, era un mate chico. tengo miedo de haber perdido los dias ke llevaba. tb comi palta el dis 2 porke no sabia si se podia o no.
ESpero puedas ayudarme
nos vemos!
grx!
las dietas son estandar... la idea es que no consumas carbohidratos ni azucar..
el mani, la aceituna, el queso, y un sin fin de alimentos mas... tienen casi nulo los carbohidratos por eso
puedes comer mani tanto como lo desees..
q tipos de quesos se puede comer? todos??? ricota se puede comer???? y ya q habla de porciones ilimitadas q cantidad de yog des se puede consumir??
hola chicas!! yo parti ayer mi dieta! ojala me resulte estoy motivadisima!!! se viene el verano... me han dicho que el cuarto dia es elpeor pero no tenemos que ceder!!! jaja esoo aaun pregunta.. al desayuno puedo comer galletas cn jamon y queso?? saludos y mucho animoo:D
Hola Catalina, quisiera saber si aun estas haciendo la dieta y como te ha ido, porque estuve viendo que comenzamos el mismo día 29/09/2010 para ver si nos damos datos y apoyo chao.
ola quisiera saber si s epuede tomar leche descremada en el segundo tramo pero de chocolate ya que no me gusta la leche blanca y no espesifican de que sabor puede ser la leche
help me plissss :D
hola a todas he leido muy atenta esta y otras paginas sobre la dieta y me entusiasme y comienzo hoy... respecto al mani...hay paginas que dicen que se pueden comer al igual que las aceitunas, .. yo no encontre galletas de gluten asi que opte por no comer ninguna... vamos a ver si me resulta.... besitos y suerte a todos los que estan en la dieta
Hola Susana, hoy comencé esta dieta y se supone que no se puede comer ningún tipo de harinas (incluyendo galletas de gluten) y que si se puede comer maní y aceitunas. En todo caso no comeré esas galletas por si acaso... Mucha suerte con la dieta (:
Hola Susana, como estas, te escribo porque deseo saber como te ha ido con la dieta yo voy en mi segundo día y no me he sentido muy bien a ti te paso.
hola...espero que vayas bien con tu dieta...yo voy ya en el dia 14, he bajado de peso cerca de 4 kilos, la verdad menos de lo que esperaba, pero de todas maneras bien... todos los metabolismos son diferentes... la verdad nunca me senti mal, lo unico que el mani me provoco un poco de acidez asi que lo deje... y problema solucionado...no he tenido problemas ningun problema, lo que si he sentido es que mi estomago se ha hachicado...ahora como porciones menores y no porque me restringa sino porque ya no cabe mas....he comido harta gelatina diet... huevo...pescado...verduras...yogurth....si bien he bajado poco de peso...veo como la ropa me queda mejor, es decir que mejor que bajar de peso he ido bajando grasa...
bueno suerte en tu dieta y animo
Hola para variar les cuento que tampoco conseguí las famosas galletas de gluten, por tal decidí no consumir ninguna. pero, mi gran duda es si el yogurt desnatado es lo mismo que descremado??? y si no es el mismo alguien me puede indicar cual seria el mas apropiado para consumir.
chicas en este enlace encontraran la dieta cetogenica un poco mas especificada. espero les sirva. yo estoy en el 3er dia...
http://foro.enfemenino.com/forum/fitness1/__f22183_fitness1-Regimen-cetogenico-o-dieta-de-los-30-dias.html
Hola, hoy es mi primer día de mi primera dieta, jamás he hecho dieta alguna, todos me dicen que soy flaca pero la verdad es que yo disimulo muy bien esos rollitos de más, soy una experta en eso, jamás me verán como botellita de fanta, pero tampoco cuadrada como puerta, siempre he sido flaca, pero este último tiempo engordé un poco mas de la cuenta no es mucho, pero me incomoda, la verdad es que estoy pesando 60 kilos y mido 1.59 cms., quiero llegar a los 51 o 52 kilos, ese peso es el que siento quedaba mejor en mi cuerpo, hoy en día me cuesta mucho encontrar algo de ropa que se ajute a mi nuevo peso y eso me tiene casí obsecionada con el tema de los kilos demás, me decidí ayer y empesé hoy esta dieta, ojalá y de tan buenos resultados como los que cuentan las otras chicas. en 10 días más les cuento como voy. Una preguntita la ensalada de apio se puede comer en la primera etapa?
Hola Gisela, te entiendo y te felicito por no descuidar tu peso, la verdad tú estas dentro de tu peso máximo, pero si no te sientes cómoda esta bien que bajes de peso y nunca te descuides para que no te pase lo que me paso a mi.
Yo mido 1,60 y llegue a pesar 79.9 me quería morir nada me entraba yo siempre pese 50 kilos pero en este ultimo tiempo me descuide por una depresión.
Empecé esta dieta con 78,8 y ahora estoy en 71,300 estoy feliz en el primer tramo baje 7 kilos pero en el segundo he bajado 1 kilo y de hay me he quedado pegada pero igual estoy feliz.
Esta dieta funciona lo único que debes hacer es respetar los no con respecto a tu pregunta yo creo que si porque el apio es de hoja verde.
Estamos en contacto.
Hola
Chicas yo estoy en el día 8 de la dieta y les puedo decir que estoy muy feliz he bajado 6,800 feliz, feliz. Claro que no ha sido fácil porque igual me he sentido muy fatigada.
Esta dieta la había realizado hace como 3 años atrás y solo baje como 4 kilos pero ahora me he dado cuenta que hay que tratar de no comer nada de mayonesa si puedes evitar el maní y nada de bebidas diet tratar solo con agua o te tampoco he comido galletas ni yogurt cosas que las comí cuando hice la dieta hace 3 años ahora trato de evitarlas y me he dado cuenta que he bajado mas, pero se pueden comer. También estoy comiendo tres veces al día y cuando me da hambre entre comida me tomo un te con limón y endulzante y se me quita cosa que antes no pasaba comiendo a las horas que corresponde me he dado cuenta que mi organismo se esta acostumbrando y cada vez menos me pedí a deshora aunque los primeros días me pedía a cada rato y cuando pasaba eso comía maní pero después solo mi organismo fue rechazando el maní así que ahora un te con limón y quedo bien.
Chicas no hagan esta dieta tan seguido porque puede traer consecuencia hay que descansar un tiempo para que el organismo se recupere yo si es que la vuelvo hacer pienso esperar 6 meses a un año espero que les sirva mi experiencia y sigamos comentando lo que funciona y lo que no y como va nuestro peso
suerte y perseverancia para todas porque es verdad que cuando uno esta en estas dieta como nunca aparecen las tentaciones de las comidas ricas hay que ser fuerte y tomarse un te con limón y pensar en los kilos que tenemos de más por no cerrar la boca.
Marianela: te felicito por los kilos de menos y gracias por tus consejos... yo voy en el cuarto día y la verdad es que no he pasado hambre... pero si, entre comidas he comido maní o aceitunas. y a media mañana me tomo el yogurt y a media tarde un pote pequeño de jalea light. bueno, como ya la haz echo y ahora te a ido muy bien, seria posible que me cuentes el menú que haz seguido. yo he comido solamente bistec, chuleta, pescado y marisco con lechuga y tomate... pero me aburre un poquito comer todos los días casi lo mismo y más saber que me quedan muchos días por delante.
Hola Verónica.
Gracias por tus felicitaciones. Sobre el menú. como lechuga, acelga, repollo, espinaca huevos, tomates infaltable y todo tipo de carne voy variando es normal que te aburras porque no hay muchas opciones en el primer tramo pero vale la pena porque no se pasa tanta hambre como con otras dietas pero uno igual baja.
Hola Marianela, te escribo porque me surgio una duda, voy en el segundo dia de mi dieta, tengo 20 pero me cocino sola. Quiero saber como preparas la acelga y la espinaca... porque ya me esta aburriendo solo la lechuga y el tomate...
tambien queria saber si sabes algo de las alcachofas.
Muchas gracias =)
Hola a todos, Llevamos 4 días de dieta y no me ha costado nada, encontramos unas galletas con gluten pero no se si srva, yo prefiero no comer pero mi marido que esta acompañandome en esta dieta dicen que son muy ricas estan en el jumbo y son de marca marinera... para que alguien que sepa las vea y nos diga sisirven o no?....
Gracias a todos quienes nos cuentan sus experiencia porque nos animan a seguir, tuve un bebe hace un año yque de con un sobrepeso de 15 kg no he podido asi que esto es mi esperanza y no creo que sea tan mala si no abusas...
Rosario