Amigas:
Se viene pronto el verano y con el la desesperación de bajar los kilos pronto ya!!, pero todo en la vida tiene solución, es por eso que les entrego acá una dieta larga, pero que tiene grandes beneficios a nuestra salud e imagen...
Deberian probarla, ya que da buenos resultados y no deben morir de hambre.
Dieta Cetogénica
PRIMEROS 10 DIAS
Desayuno y Merienda: café- té- mate con edulcorante con crema, sin azúcar.
3 galletas de gluten c/queso portsalut.
Entre comidas: 300c.c. de yogur diet
Almuerzo y cena: Carnes a voluntad
Huevos, 1 por día.
Brócoli, espinacas, acelga, lechuga, achicoria, (verduras de hoja)
Tomate ½ por día
Gelatina dietética
Aderezos: Mayonesa, Salsa golf, mostaza, vinagre, aceite limón pimienta.
Bebidas: 2 litros Agua, mate, café, té, amargo o c/ edulcorante.. Gaseosas dietética: 1 vaso
PROHIBIDO:
Azúcar ? Alcohol ? Frutas ? Harinas ? Papas ? Batatas ? Remolacha Zanahoria ? Arroz ? Polenta -
2ª TRAMO: 10 DÍAS
IGUAL AL ANTERIOR
Agregar, si se desea por día:
FRUTAS: Consumir los 10 días la misma fruta Ó 2 naranjas, Ó 1 manzana, Ó 6 ciruelas, Ó 6 mitades de duraznos en lata sin el almíbar, Ó sandía, melón, ananá: 2 porciones, Ó frutilla 1 porción.
VERDURAS: Repollo, zapallo, zapallito, pepinos, pimientos.
HELADOS: de fruta ½ Kg repartido en los 10 días.
ALCOHOL: Ó vino 1 vaso por día (350cc), Ó champagne 1 vaso por día (350cc) Ó 80ml de wysky.
A esta altura se puede haber adelgazado hasta 8kg.
3ª TRAMO 10 DÍAS
IGUAL AL ANTERIOR
Agregar fideos dietéticos en alguna comida (almuerzo ó cena)
Al 5to. Día (25 del régimen) comer lo que se quiera.
4ª TRAMO:
4 días de dieta y 4 no.
3 días de dieta y 3 no
2 días de dieta y 2 no
1 día de dieta y 1 no.
SE PUEDE ADELGAZAR HASTA 15 KG
Me la podrías explicar mejor??...gracias
yo quiero bajar de peso pero sin riesgo
la estoy empezando hacer llevo 4 dias
y quiero saber si es permitida la plata
y si es necesario comer el huevo diario
y 1/2 tomate si me puees aclarar muchas
gracias
el tomate debes comerlo si o si, por quer tiene la cantidad de azucar necesaria para funcionar bien,
esta dieta es buena por qu yo la hice y baje 15 kilos y sin rebote
hola quiero contarles que el año pasado hicw esta dieta y baje al rededor de diez kilos. no se como ya ke no entendi muchas partes de la dieta ,por ejemplo yo la rompi cada cinco dias ,comi mucho huevo ,incorpore pan centeno en el tercer tramo y tambien consumi papas,cuando decia agregar frutas y verduras crudas o cocidas aun asi baje de peso ,bueno durante un año subi cuatro kilos los ke estoy tratando de bajar ahora con la dieta haciendo todo lo ke dice solo ke al dia diez la rompi ya ke aun no leia la parte ke decia al dia 25, ahora no me keda claro lo de la fruta si es ke no debo mesclarla en el dia o debo tomar solo una clase los diez dias ,en la dieta pasada consumia una fruta diferente por dia sin mezclar,por favor aclarenme esto .
muchas gracias ,la dieta es muy buena.
la fruta debe ser la misma que elijas dentro de las permitidas, debes elegir entre las permitidas una que te acomode o sea mas accesible y no cambiarla ni mezclarla con otra, por ejemplo si elegiste manzanas comer manzanas durante los diez dias, yo hice la dieta al pie de la letra sin cambiar nada, yo tambien hice esta dieta hace cuatro meses y baje 18 kilos y no los he vuelto a subir , el organismo se acostumbra a comer menos y no me dan ganas de consumir pan o masas ojala te sirva de algo la aclaracion de las frutas .
Yo también la hice como tú... con una fruta diaria, y bueno me parece algo más cuerdo q comer lo mismo durante 10 días. Comí papas en el segundo tramo. Tomo bebidas light.
Saludos!
Si a todos les ha resultado tan bien pues yo tambien lo hare. He luchado por años con mi peso , y ahora nesecito bajar para poder subir mi auto estima que esta muy bajo. ¡¡¡¡¡ deseenme suerteeee !!!!!!
yo igual hice esta dieta y pese a todos los comentarios que lei en otros blog no me he sentido mal ni nada por el estilo.
empece el lunes 22/03/10 pesando 85.1 (mido 1.64) y ya voy en el quinto dia y ahora peso 81.7 o sea he bajado 3.4 kilos!!! soy muy feliz nunka habia bajado tanto claro que hay que ser consientes no se van a comer 1 kilo de carne diario, debemos recordar que despues de todo es una dieta, a y por siacaso yo nunka encontre las famosas galletes de gluten y tampoko nunka entendi si eran con o sin gluten asi que simplemente no las estoy consumiendo. animo y fuerza a todas que se puede !!!!!!!
TE DOY EL DATO Q LAS GALLETAS GLUTEN LAS VENDEN EN LOS SUPERMERCADOS UNIMAR, A LO MEJOR TODAVIA TE SIRVE EL DATO
CHAOO LILI
EMPECE A HACER RECIEN LA DIETA
Las galletas deben de ser con o sin gluten?? Expliquen bien porfa!
Ýo también estoy haciendo esta dieta y me ha ido muy bien, galletas de gluten no encontre pero si unas que son de Ecovida con gluten, la verdad es que estoy consumiendo esas y igual he bajado de peso
Hola voy en mi dia 2,voy al pie de la letra lo unico que cuando me da ansiedad de comer algo,como galletas de gluten con queso, o sea en vez de 6 por dia comi como10...que pasara??
Necesito saber si se puede consumir sal,aceite y limon en las ensaladas.
bueno y hecharles sal a las carnes.
Agradecida
Si se le puede agregar sal, aceite, limón a las ensaladas y cualquier otro aderezo, como mostaza, mayonesa, salsa golf etc.
hola al igual k ustedes pero por el contrario no he vajado nada en 8 dias ,y hoy me pese y subi dos ?? me ciento decepcionada por k la estoy haciendo tal como dice ahi!!! y nada no la dejare de hacer seguire hasta el final pero tengo mucha pena por k a todos les ha servido menos a mi !!!
debes ordenarte ,hazte un calendario.yo como en el desayuno 3 galletas de salvado de trigo ,porque nunca encontre las de gluten,con un huevo,queso ,tomate asi voy variando .el almuerzo carne (asada ,al horno ,o a ala cacerola)con verduras que dice ,media tarde el yogut o gelatina y la cena igual y gelatina despues.
asi se van agregando a tu calendario las otras cosas los otros dias para no cofundirse.(el segundo tramo yo incorpore medio litro de leche descremada diaria)
lo mas importante creo yo es ordenar los horarios de comer no puedes picar a todas horas y cambiar el huevo y el queso para la tarde por ejemplo ,eso no
QUIZAS NO ESTES TOMANDO EL AGUA NECESARIA, Ó TE ESTES LEVANTANDO MUY TARDE Y LLEVAS UNA VIDA SEDENTARIA, NO ES QUE LA DIETA SEA MALA, ADEMAS A ESTO DEBES AGREGAR UN ORDEN EN HORAS EJEM: A LAS 9:00 HRS DESAYUNO, A LAS 11:30 YOGURTH, ENTRE 13:30 Y 14:30 ALMUERZO, PERO COMER PAUSADO PORQUE DEBEMOS RECORDAR QUE DESDE QUE LLEGA EL ALIMENTO AL ESTOMAGO SE DEMORA 10 MINUTOS EN LLEGAR LA INFORMACIÓN A NUESTRO CEREBRO, BASTANTE VERDURA CON UN BISTEC, Y EL POSTRE COMELO PASADO + - 15 MINUTOS (DESPUES DE EL ALMUERZO) LUEGO CAMINA UNOS 100 PASOS ESO TE AYUDARA Y NO TE DECEPCIONES SIGUE QUE EL QUE PERCEBERA, ALCANZA.
al igual que algunas, no he bajado ni un kilo desde que he estado haciendo esta dieta. estoy triste tambien por que no me he salido de la dieta, a lo mejor estoy haciendo algo mal con los alimentos, no sé en verdad. voy en mi dia 13 y no he bajado nadaaaaa.
hola con respecto a esta dieta , yo la he hecho 3 veces la primera vez baje como 17 kilos me sentía regia y espere una semana y la volví hacer en esta ocasión baje como 10 kilos, y nunca sentí mal estar como se dice. ahora ultimo que ya han pasado varios meses la realice de nuevo pero no baje nada. Realmente no se en que ira la baja de peso ¿?
TE CUENTO, PORQUE NO BAJASTE? ESTA DIETA ES RECOMENDABLE HACERLA UNA VEZ Y ESPERAR POR LO MENOS UN AÑO ANTES DE VOLVER A HACERLA, YA QUE TUS DEFENZAS BAJAN DEMACIADO Y TU ORGANISMO SE DEBILITA Y PUEDES CAER AL HOSPITAL DONDE TE PONEN SUERO GLUCOSALINO Y ES COMO SI TE METIERAN 10 PLATOS DE POROTOS POR DECIRL DE ALGUNA MANERA TEN MUCHO CUIDADO, QUIZAS TE SIENTAS MUY BIEN PERO TU CUERPO DICE ME DEBILITO
Hola necesito saber cuanto maní se puede consumir diario , ya que he bajado solo un kilo y llevo 8 días. ¿será por el mani? Gracias
hola llevo 6 dias con esta dieta y he bajado solo 1 kilo podrian decirme cuanto mani se puede consumir durante el dia (aunque yo casi ni lo consumo porque creo que tiene muchas calorias) y ademas necesito saber si sirven las galletas de agua porque esas dicen que contienen gluten pero no se si se deben consumir con o sin gluten ??
graciaas :D
Yo tambien creo que el mani y los grabos en general tienen mucho aceite, por lo cual no es recomendable consumirlos mucho, solo en el casi que hagas deporte puedes consumir mas, porque ahy estarias gastando la energía que te dan los granos como el mani, almendras, nueces, etc.
Las galletas de soda en todo9 caso son lo menos ligth que hay, te recomiendo mas las galletas de salvado de trigo, las venden en el super, son mucho mas livianas y ayudan a la digestion, lo cual es bueno para cualquier dieta.
Tambien es importantisimo que junto con la dieta tomes por lo menos 2 litros de agu al día.
Saludos y suerte!
Patricia
-----------------
"No importa lo que quieras hacer, hazlo ahora... No hay demasiados mañanas.."
Hola, yo hice esta dieta hace tres años y les contare qe es fabulosa, no se pasa nada de hambre, si la sigues bn es muy efectiva, y lo mejor de todo q no es de rebote. Ahora pienso hacerla otra vez.
hola...
estoy realizando la dieta... pero no estloy segura si es que se puede comer choclo.... alguien me ayuda????????
en el jumbo las compre no recuerdo la marca .estan en donde estan los alimentos dieteticos.
la marca de las galletas son ecovida , una pregunta porfavor cuanto mani se puede consumir todo el que desee o no ???? por favor respondan ,,
Son pocas las tiendas que venden productos vegetarianos acá en Santiago. Menos en regiones. Buscando una solución a esto nace Diprovena, una tienda on-line especializada en la venta de productos vegetarianos, veganos y naturales. Además se pueden encontrar algunos productos especiales para personas celíacas, diabéticas o las que simplemente buscan cuidar su cuerpo. Pero la tienda no se queda sólo en la red; hoy en día cuentan con una tienda física ubicada en el edificio Dos Caracoles, en Providencia, Santiago.Entre los productos que pueden adquirirse (tanto físicamente como de forma on-line) tenemos spaghetti integral, spaguetti reforzado con gluten y con sabor a espinaca, cápsulas de Spirulina y Chlorella, Spirulina en polvo, complementos alimenticios ricos en vitaminas, barras de cereales (Granola con Amaranto, Amaranto con Chocolate, Granola con Pasas, Granola Tropical), galletones de avena y fruta, galletas para diabéticos (límón y almendra) y un largo etcétera. Además cuentan con regalos como llaveros, cosméticos naturales, cuadernos y DVD’s.La tienda física atiende desde las 11:00 a las 20:00 hrs. de lunes a viernes y de 11:00 a 15:00 hrs. los días sábado y se encuentra en Avenida Providencia 2216 Local 61-B, Edificio Dos Caracoles. Teléfono (2) 231 922.
yo consegui las de gluten ,hay dulses y de mesa la marca es riera
Hola a todas, yo sólo he bajado 4 kilos y voy en mi dia 26, pero estoy más delgada y me siento mejor, no tuve problemas de descompensación, he comido cosas que no sé si están permitidas como palta y papas, además he abusado del maní, tal vez por eso no he bajado lo que debería. El choclo no se puede comer porque es cereal.
por eso no haz bajado ,debes comer lo que dice la dieta ,nada mas ,no dice paltas ni papa(es carbohidrato!!!) ,el mani es muy calorico y si tiene sal peor ,retiene liquidos debes tomar mucha agua mas de 2 litros ,por el agua se va la grasa.
tienen que ordenarse !!! esta dieta consiste en no comer ni azucar ni harinas ,nada que lo contenga.y todo lo que dice PROHIBIDO.lean bien la dieta ,busquen mas ,en la web hay otra cetogenica que esta mas detallada.
Yo he sido bastante obediente con la famosa dieta, no he comido nada de lo prohibido y no he bajado ni un gramo en 15 días. MIs colegas también la hicieron y los hombres bajaron un promedio de 5 a 9 kgs en el primer tramo y las chicas que la hemos hecho no bajamos nada; incluso la pareja de un chico que bajo 9 kgs la hizo más rígida que él y no bajó ni un gramo y eso que ella hace ejercicios en forma frecuente. ah yo también!! alguien tiene alguna teoría al respecto???
a lo mejor no te va a gustar mi teoria , pero debemos reconocer q los hombres son mas minuciosos a la hora de hacer una dieta (pr ej. si dice 50 gs de pollo, ellos comen los 50 gs. justo) en cambio las mujeres muchas veces nos engañamos y en vez de comer los 50gs, comemos 100gs. a demas, los hombres por su contextura, tienden a acumular grasas en el abdomen por lo q les es mas facil bajar esa zona, en cambio las mujeres por lo general tendemos a engordar los muslos q son mas dificiles de bajar. no se si será tu caso, pero yo trabajo con un médico nutriólogo y esto es lo q vemos constantemente. saludos
hola llevo 12 dias con la dieta, y sólo he bajado 2 kilos i poquito.. a parte de eso yo soy vegetariana, con lo cual carne no como, como pescado, queso, huevos, asi que no creo que haya problema en eso, el 3r o 4º día me sentia muy debil, pero se me paso cuando comí.
La duda que tengo es si en 3r tramo se tiene que seguir comiendo la misma fruta que en el 2º o se puede elegir otra o ya se puede comer la que quieras..
No puedes decir que eres vegetariana si comes pescado y huevo. Dejame recordarte que los vegetarianos basan su dieta solo en vegetales. Ningun alimento de origen animal esta permitido. Los veganos en cambio no consumen nada de origen animal ni productos derivados de animales como leche, miel, quesos etc.
Ahora si nos ponemos drasticos los vegetariano no comemos nada que tenga ojos o mas bien no comemos cadaveres.
hola yo soi hombre y me cuido mi cuerpo como sabran los hombres nesesitamos mayor cantidad de proteinas que las mujeres pero con esta dieta e bajado 11 kilos y no e pasado hambre la cantidad de comida en primer tramo es ilimitada asi que no tengan miedo de comer yo comia asta 4 huevos diarios lo que les recomiendo es en el segundo tramo tomar leche descremada en la mañana pueden tomar asta 1/2 litro con eso no tendran hambre asta como en 3 a 4 horas la gelatina dieteticas eso les quita mucho el hambre se las recomiendo casi todoas las dietas estan enfocadas en las mujeres esta es muyy buena para hombres
hola,estoy haciendo esta dieta y baje 1 k y medio en 15 dias.creo que la hice mal.yo lei que era queso de cualquier tipo y tambien abuse de los huevos.igual voy a seguir asta el final,saludos y mucha suerte
necesito saber si se puede hacer esta dita, si es que uno esta tomando pastillas anticonceptivas.....
xikillas aganla es buena a mi me funciono en 20 dias baje
12 kiloss es buena despues hay k mantenerse si
yo era un mujer que pesaba casi los 90 kilos despues de hacer esta dieta baje 17 kilos hoy peso 75 kilos y comense nuevamente para bajar 10 kilos massss...suerte vamos que si se puede claro ahy que seguirla al pie de la letra ..
maria en verdad bajaste tanto yo quiero empesar la dieta nesecito consejos te doy mi correo porfis ayudame
kary00@gmail.com
yo la hice y en dos semanas resultados espectaculares...en cuanto al mani yo comia todo el dia sin limitacion y el tomate es para la digestion...la recomiendo a todas mis amigas es la unica k me ha dado resultados y sin mucho esfuerzo...y lo mejor k despues no te cuenta volver a comer porque tu estomago se reduce y es genial...
Voy en los descuentos con esta dieta. Lo más difícil son los tres primeros días porque con la privación de azúcar duele la cabeza y andas como con "delirium tremens". Es una de las dietas más espectaculares que he hecho (toda mi vida he hecho dietas) porque más que el peso que se baja, se reducen medidas de manera maravillosa (esos muslos que nunca te han bajado...lo harán!) Recomiendo consumir jamón de pavo y queso chanco (u otro queso que no sea mantecoso) y evitar todo lo que sea frito. No se pasa nada de hambre (bueno, hay que tener voluntad, no?). Maní hay que comer lo justo y necesario, y si sienten hambre, la fiel botellita de agua les saciará hasta la hora de su comida. Tomar + o - tres litros de agua al día es IMPERATIVO...deben "inundar" su intestino. Saludos y suerte!
Hola, deseo empezar la dieta este Lunes 09 pero resulta que el Sábado tengo una tallarinata a la cual asistire, pero estaría en el primer tramo ...
influira muy bruscamente si como fideos durante el primer tramo ?
Esta dieta es genial a mi nunca me avía resultado una dieta pero esta no se como en 5 días baje 3kilos lo que me hizo muy feliz no e tenido ningún problema todo lo contrario el autoestima te sube y ando feliz...estoy en el tercer tramo y he bajado hasta ahora 10kilos mido 1,54cm y pesaba 89 y ahora estoy en 79 eso me ha hecho muy feliz en cuanto al maní yo en el primer tramo comí mucho maní.,.. ahora no. no se pasa nada de hambre pero si es cierto que hay un momento que deseas comer un chocolate o algo dulce pero después se quita y uno sigue los otros tramos perfectamente....
Comencé hoy con la dieta, tengo mucha fe en que me irá bien, tengo mucha fuerza de voluntad y siento que obtendré pronto buenos resultados, una de las cosas importantes es creerse el cuento, con arta fe y positivismos se pueden alcanzar montañas niñas!
Una consulta, alguna de ustedes sabe si se puedo consumir leche?? no dice nada al respecto!! y si reemplezo las galletas de gluten x las de salvado...tambièn serían 3 unidades en el 1º tramo?
Muchas gracias!
la leche se consume 1/2 litro x dia desde el 2do tramo, obvio que descremada