Si quieres una vida sana, no dejes de incluir esta selección de frutas en tu dieta. Eso sí, nada en exceso es bueno, ni siquiera las frutas más saludables.

Palta. Su alto contenido de ácido oléico ayuda a disminuir el colesterol, además de proveernos de una buena cantidad de fibra. Pruébala en pasta para reemplazar la mayonesa.

Durazno . Contiene betacaroteno, que previene el daño de los radicales libres y protege nuestros ojos. Al convertirse en vitamina A, este compuesto nos ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer, especialmente el de piel.

Pepino. Esta fruta contiene altas dosis de vitamina C y betacarotenos, poderosos antioxidantes que protegen nuestras células de los radicales libres. Además, tiene más potasio que un plátano, mineral importante para controlar la presión sanguínea. Pruébalo helado en tus jugos, es delicioso.

Tomate. Alto en licopeno, efectivo antioxidante. Si se come a diario, reduce el riesgo de padecer cáncer de estómago, colón y vejiga. Cómelos con un chorrito de aceite de oliva para absorber todos sus nutrientes.

Higos. Excelente fuente de potasio y fibra, además de vitamina B6, responsable de producir la hormona del buen humor, la serotonina. También ayuda a bajar el colesterol y previene la retención de líquidos. Si utilizas píldoras anticonceptivas, asegúrate de incluirlos en tu dieta.

Arándanos. Ayuda a combatir las infecciones de la vejiga, previniendo el crecimiento de bacterias. Si controlas tu peso, busca un jugo envasado sin azúcar.

Frambuesas. Contienen ácido elágico, importante sustancia que previene el cáncer. También están llenas de vitamina C y fibra.

Pasas. Están cargadas de hierro, importantísimo para transportar oxígeno a la sangre. Cómelas especialmente durante tu periodo.

Limones y limas. Ambas contienen limonina, furocomarinas y, por supuesto, vitamina C. Lo mejor: un gajo tiene solo 2 calorías y nada de grasa.


Fuente: terra.cl